tag:blogger.com,1999:blog-8934330818842121505.post825580763667888392..comments2023-10-23T08:09:40.177-07:00Comments on Blog Taty Oliveira: Ficando em Forma!!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04786253121658468273noreply@blogger.comBlogger5125tag:blogger.com,1999:blog-8934330818842121505.post-42878289971418914512013-03-25T20:47:32.488-07:002013-03-25T20:47:32.488-07:00Oii Tati, obrigada por fazer parte do meu blog. Já...Oii Tati, obrigada por fazer parte do meu blog. Já estou seguindo também. Vejo que vc pretende ficar em forma, então ai vão minhas dicas:<br />1 - Uma hora antes nas atividades físicas, faça um lanche à base de carboidratos, dê preferência aos integrais (Fornecem energia e equilíbrio na glicose, alem de regular o trato gastrintestinal, melhorando a pele, o humor e a disposição).<br />2 - Beba bastante água durante os treinos e após, (Isso ajuda no equilíbrio do sistema hídrico evitando uma posterior desidratação, náuseas ou até mesmo vômitos. Ajuda também na eliminação de impurezas e equilíbrio no organismo de minerais).<br />3 - Após os treinos faça uma alimentação à base de proteínas (Ajuda na construção de novos tecidos musculares e revitaliza os já "gastos" com os exercícios.<br />4 - Não falte aos treinos, é fundamental a disciplina. Uma vez que falta a preguiça vai ficar perturbando sua mente e desmotiva.<br />5 - Não comece os exercícios pegando muito peso, além da sua capacidade *infelizmente existem alguns maus profissionais da educação Física que faz o aluno pegar muito peso e depois de lesões de prejudica seu desempenho futuro. Tenha um tempo de adaptação de 1 a 2 meses com pesos leves para acostumar seu corpo com as atividades.<br />6 - Academia não é conceito de magreza! O Processo é gradativo e leva um tempo. Mais para isso é preciso conciliar uma alimentação adequada e atividade física correta para seu objetivo que é emagrecer!<br />7 - Faça primeiros exercícios de queima de gordura (Exercícios aeróbicos) não foque somente na musculação. A musculação deve ser leve e não para definir ainda a musculatura. Depois que perder os quilos desejados ai faça a musculação para definir o corpo. Lembre-se a musculação a gente costuma ganhar “peso”. O peso em forma de músculo e não de gordura. Faça uma avaliação antropométrica (Composição corporal, Somatotipo, Perimetria, VO² Indireto, dente outros) a cada 3 ou 4 meses para ver como esta os índices de gordura e massa magra no corpo. “Isso é feito na academia mesmo, vocês faz a primeira logo que começa os exercícios e tem um tempo agendado para ta reavaliando. É muito importante para ver os resultados do seu esforço.<br /><br />Bem, espero ter ajudado, acabei escrevendo demais. Boa sorte! É bom consultar o Nutricionista e o Preparador físico para seguir a dieta e os exercícios adequados para você. bjos<br />Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8934330818842121505.post-44637408738732187122013-03-24T18:07:41.716-07:002013-03-24T18:07:41.716-07:00ebahh!
vamos ficar compartilhando tudo flor!!
Vam...ebahh!<br />vamos ficar compartilhando tudo flor!!<br /><br />Vamos conseguir sim !!<br /><br />só ter força e foco !!<br /><br />Beijinhos!<br /><br />Retribuindo a visita :)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/04786253121658468273noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8934330818842121505.post-88072175553648397142013-03-24T18:06:04.064-07:002013-03-24T18:06:04.064-07:00Ahh valeww !!
Brigada pela visita e os conselhos!...Ahh valeww !!<br /><br />Brigada pela visita e os conselhos!!<br /><br />Retribuirei a visita!<br /><br />Beijinhoss!!<br />Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/04786253121658468273noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8934330818842121505.post-30745841151819736322013-03-24T17:50:47.844-07:002013-03-24T17:50:47.844-07:00Tati estamos com objetivos parecidos: Tbm estava c...Tati estamos com objetivos parecidos: Tbm estava com 74 quilos, e quero emagrrecer 14. Comercei o regime ha 3 semanas e toda segunda feira posto no blog como anda minha saga. Acompanhe! Já perdir 3 quilos. Vamos conseguir chegar lá! Acompanhe meu blog e saiba de todos os detalhes!<br /><br />http://todalinda07.blogspot.com.br/Crishttps://www.blogger.com/profile/00800609176930181839noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8934330818842121505.post-5038000050472131762013-03-24T17:41:18.774-07:002013-03-24T17:41:18.774-07:00Boa Sorte!!!
Determinação, Foco e Força de vontade...Boa Sorte!!!<br />Determinação, Foco e Força de vontade são os principais<br />os demais vem com o tempo<br />tenho certeza q conseguira<br />e conte-nos os resultados!! *-*<br /><br />Aproveitando a visita, venho divulgar meu Blog Brechique<br />ESTAMOS COM UMA MEGA PROMOÇÃO<br />venha conferir!<br />Estamos Seguindo voce... se puder nos ajudar a divulgar o nosso, ficaremos muuuuito felizes *-*<br />Beijinhoooos<br />te aguardamos e conte com nosso Blog para oq precisar!!!<br />http://brechiqueboutique.blogspot.com.brbrechiquehttps://www.blogger.com/profile/12285232717022694336noreply@blogger.com